ile po treningu gainer

[...] Mono 10g za dużo kreatyny assault i GM załatwią już sprawę witaminy do dania głównego Assalut przed treningiem Bcaa 10g po treningu zbędne jak masz gainera i białko po Green magnitude po treningu Białko+ gainer po treningu Gainer z białkiem w ciągu dnia 2-3 porcje( pomiedzy posiłkami) Białko przed snem 30g co to znaczy 2-3 porcje czyli ile ?

[...] 9:00 II Śniadanie (28g b, 16g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 70g - twaróg chudy 30g - warzywa/dodaj orzechy/pestki (przerwa 5 min w pracy) 12:00 gainer ile?/tyle aby bilans się zgadzał (w tym czasie wracam d domu) 14:30-15:30 Posiłek przedtreningowy (38g b, 17,5g tł, 65g ww) : - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka 150g - [...]

[...] treningu. http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html Jesli juz jestes pewny na 100% do do produktow to: Super Pump 250 - jak gramatuta/ile kaps? mono z universala creapure - jaka gramatura? peptyd glutaminy z treca 400 g - po treningu/na noc/do wyje.bania połowa mutant massa , 1kg gain bolica ,hi tec whey [...]

[...] skoro możesz zjeść normalne śniadania (ewentualnie bierzesz kiedy zaśpisz nie masz czasu zjeść śniadania). Gainera się bierze między posiłkami, po treningu. Gainer po kolacji, a ile po kolacji bo na noc nie ma po co brać. Ciężko dokładnie powiedzieć kiedy brać bo nie piszesz nic o diecie jakie masz braki jaki jest rozkład normalnych posiłków.

[...] treningu Gainer przed treningiem o 10 normalny posiłek, gajner po treningu może zostać 14.30 makaron 100 g lub ziemniaki 200 g 2-3 jajka gotowane i 2 kromki chleba białego ile godzin po treningu jesz ten posiłek? 17.00 serek topiony 50 g z chlebem ( 2kromki) szprot w sosie pomidorowym 100 g no nie bardzo. 20.30-21.00 Ser biały półtłusty 250 g [...]

[...] głównie na jakość węgli. gainer ma być odpowiednikiem posiłku, tudzież posiłkiem bezp. po treningu. najlepiej byloby, gdyby wywiązywał się z obu zadań jednakowo dobrze, i o ile po treningu tego typu węgle raczej nie zrobią nikomu krzywdy (endo jednak powinni się wystrzegać), to nie wyobrażam sobie zamienić ryżu brązowego takim wynalazkiem. Ale [...]

no jakbym siebie widział tylko że ja ćwice tak od grudnia 2005, co prawda na poczatku za nim wszystko opanowałem (trening, diety, ile seri robić, jakie ćwiczenia itd.) to mineło ze 3-4 miesiace, ale potem się zapisałem na siłke na osiedlu, potem mieliśmy swoja z kumplami, a od września 2007 mam w domu bo nam zapieprzyli sprzęt. Ja też nie mam [...]

[...] 2. Posiłek przed treningowy - 100g Ryz Paraboliczny - 100g Pieczeń Wołowa - 15g Oliwy z Oliwek - Warzywa - minimum 200g 28g 17g 77g - 30/40min przed treningiem 40g Gainera(ile w nim białka?) TRENING - po treningu gainer Gainer 60g 3. Posiłek potreningowy do 45min - 150g Kasza Jęczmienna Perłowa - 100g Pierś z Kurczaka / daj tunczyka w sosie [...]

Troche wegli z gainera by sie przydalo, zeby uzupelnic. Moze byc Trec - Mass XXL ? Pasowalo by wtedy 10g/1kg hi-tec bcaa na okolo 20 minut przed treningiem, a bezposrednio po treningu gainer, ile tego gainera wtedy? Normalna porcja 100g?

[...] i białko? myślę zeby pić gainera 50g-?? rano PO TRENINGU ZARAZ I PRZED TEZ MOZESZ ALE PRZEKROCZYSZ BILANS PEWNIE... bialko przed treningiem?(po posiłku przedtreningowym) ile g? 15-30G po treningu gainer(po posiłku potreningowym)? PO SCHLODZENIU ORGANIZMU przed snem białko ile g? TO ZALEZY OD BRAKOW W DIECIE, MALO WAZYSZ WIEC NIE MUSISZ GO [...]

rion, jesli darujesz sobie przedtreningowy to nie ma problemu, np. 7.00 sniadanie 12.00 obiad 15.30 - 16.00 (zalezy komu ile czasu potrzeba) trening, bezposrednio po treningu gainer albo naturalne odpowiedniki 17.00 kolacja 21.00 jakies bialko na noc i wychodzi 5x ale tylko 3 tresciwe

Cortazz Śniadanie 7.15 Platki owsiane 100g +Mleko 0.5%/ok 2 jaja na twardo/ok 15gr. slonecznika, 15g rodzynek/rodzynki zbędne 2 kapsulki tranu/ok owoc/zbędny 10.25 Piers z kurczka 70gr/ok ryz bialy 100gr/brązowy pekinska + marchew (taka salatka :P)/ok 15gr slonecznika, 15gr rodzynek/słonecznik zamień np. na orzechy włoskie, rodzynki [...]

[...] 30g ww) 30 min potem: makaron z serem + orzechy potem: 3 jaja, 3 kromki chleba, 20g oliwy z oliwek przed snem 30min białko 38g ( daje mi 30,4g białka) zastanawiam się ile spać? hmn... wstaję tak o 6:00 do szkoły, bo o 7:30 mam busa. to może spać od 22? osiem godzin snu będzie chyba w porządku? problem w tym, że nie wychodzi mi tylko b,t,w [...]

Tak po treningu gainer wiesz ile ryby jest w paluszkach nie chesz wiedzieć wywal cala dieta do zmiany czytales 10 wskazówek ? czytaj

Nie napisales ile wychodzi kalori oraz poszczególnych składników z diety. Posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu - 250g/ok ale dałbym chudsze Płatki owsiane - 80g/ok Rodzynki - 20g/ok jogurt - 135g/albo mleko albo jogurt Orzechy wloskie 20g/ok 1krompa chleba z serem/zostaw biały ser a w zamian chleba dodaj płatków Posiłek II Jablko/ok [...]

zobacz ile ma jedna kaps mono i dawkuj dt 5g rano i 5g po treningu gainer wg braków w diecie - dobrą opcją jest dawać bezposrednio po treningu dnt 5g mono gainer wg braków

Wszystko do bani praktycznie Zalezy ogolnie co lubisz, na co Cie stac, co dasz rade jesc, bo inaczej i tak nie dasz rady.. Proponuje tak, pierwszy posilek sobie zjedz platki owsiane jak lubisz to zalej mlekiem, dodaj rodzynek i orzechow wloskich + jajka, ale nie jedno tylko ze 3 Potem przez caly dzien obiady typu: Kurczak/ryz/oliwa, jednak [...]

[...] ekto to za malo kcal,3000kcal to conajmniej,pamietaj ze w kazdym posilku musi byc pelnowartosciowe bialko,musza byc przed/po treningowe posilki,musisz policzyc sam nie wiem ile masla,odzywki podalem przykladowo,daj sobie tluszcz gdzies w granicach 1,3g wegla z 5-6g a biala 1,7-2g(pelnowartosciowe) I ŚNIADANIE Płatki owsiane (100g) + mleko 2% [...]

[...] stosuje się zwykłe cukry proste, dlatego jego głównym zastosowaniem może być okres bezpośrednio po treningu, gainer jako zastępstwo posiłku po prostu się nie nadaje. Ułóż dietę, bo bez tego nawet nie będziesz wiedział ile gainera będziesz musiał wszamać. Gainer to cukier + białko, czyli to samo co kurczak z ryżem tylko w dużo gorszej formie.

Witaj, skoro nikt się nie kwapi z odpowiedzią, to ja Ci coś zaproponuję. Nie wiem ile masz w sumie tej kreatyny i ile gainera, ale przy cyklu kreatynowym potrzebujesz min. 5g kreatyny dziennie. Cykl powinien trwać 8-10 tygodni. Moja propozycja dawkowania: codziennie rano na czczo 4g kreatyny + 4g kreatyny bezpośrednio po treningu. Gainer 2x [...]